как справиться с чувством вины за потерянное время

***Сказ о не потерянном времени

Уже больше года, с тех пор как у нас появился младший, воскресенье — день максимального чила. Особенно зимой, когда солнце и витамины на нуле. Никакой смены деятельности ради отдыха, только хардкорный лёж лёжа.

Это необходимость и единственная возможность начать новую неделю во вменяемом состоянии и нужном темпе.

Без ложки дёгтя, правда, не обходится. Настолько пассивный отдых почти всегда сопровождается мыслями о бездарно упущенном времени.

Это точно не про удовлетворение от жизни, зато про чувство вины и тревогу.

Стрёмная тема, если честно. Растёт, кстати, из самооценки, а точнее из убеждения: «Я хороший, только если чем-то занят».

Хочу поделиться, с помощью чего научился снимать это состояние. Вангую, вам тоже поможет:

Дисциплина. Нужно регулярно отслеживать внутреннее состояние. Если я ловлю себя на мыслях о бесполезности — аккуратно возвращаюсь к пониманию, что на самом деле занят важным делом — отдыхаю. Это довольно нудное занятие, по крайней мере, пока не вошло в привычку, и требует системного подхода.

Доброта к себе. Важно не ругать себя ни при каких обстоятельствах. Если что-то идёт не так — я обычно мысленно фиксирую это с пометочкой: «В следующий раз будет лучше».

И это работает. Вообще вот эта история с постоянным наблюдением за собой и своими мыслями — сильный инструмент. Буддисты, которые про осознанность, не врут. Как-нибудь расскажу, куда его ещё можно применить.

Всем воскресный чил