***"Дорогой дневник, мне не подобрать слов чтобы описать..."

***"Дорогой дневник, мне не подобрать слов чтобы описать..."

В прошлом году я завел дневничок. Храню его под подушечкой в Obsidian.

Зачем? Эта штука помогает мне осмыслить прошедший день.

Со временем я стал понимать о чем это вообще, когда заметил, что мой мозг работает в режиме "Я все запоминаю и запис...о, пирожок с картошкой!"

Ну то есть полезных деталей в черепушке остается, дай боже, процентов 20.

Есть мнение, дело в переизбытке входящей инфы, расфокусе и дофаминовых петлях типа рилсиков.

Кстати о них, однажды я посмотрел рилс про цыганскую свадьбу, после чего алгоритм решил показывать мне этот контент до скончания времён. К сожалению, в мозг умных алгоритмов не завезли, поэтому приходится помогать ему руками.

Как это работает?

Дневник — это ежедневный стоп-кран примерно минут на 20. Нужно мысленно прокрутить прошедший день в голове, вспоминая детали, и потом зафиксировать все важное. У меня есть шаблон:

Чек-лист рутины - все ежедневные необходимые дела. Те самые ритмы, выполнение которых ведет к выполнению более крупных целей: - Сделал ли ежедневную физкультуру, - Выпил ли дед таблетки я свои БАДы - и так далее Самооценка - фокусная тема в этом году и повод для обязательной саморефлексии.(если интересно, что я для этого делаю и как, накидайте лягух под этим постом, поделюсь опытом) Ключевые вопросы. Нужны, что зафиксировать самое ценное за сегодня: - Что я сегодня узнал? - Чему я сегодня порадовался? - Чему я сегодня научился? - Что сегодня получилось? - Что сегодня не получилось - За что я благодарен другим? - За что я благодарен себе? Ключевые показатели. Что-то вроде личных KPI на год. Пишу, был ли по ним хоть какой-то прогресс сегодня. Менеджер однажды — менеджер навсегда.

Никаких оценок, руганий себя и прочего булшита. Строго фиксация и осознание событий и фактов, чтобы завтра получилось то, что не получилось сегодня.

Итог: На выходе мозг ярче чувствует прошедший день и запоминает больше. По ощущениям, это как снять презерватив с жизни: вроде все то же самое, но ощущения совсем другие.

Короче, пользы на рубль, затрат на копейку (20 минут в день).