Как побороть прокрастинацию и понять её причины

***А ты прокрастинируешь?

Я регулярно. У меня даже челлендж есть — ловить себя в этом состоянии. Откровенно говоря, получается хуево, потому что это, блин, нихера не просто. БОльшая часть жизни проходит на автопилоте, что имеет под собой причины ("Думай медленно, решай быстро" читали?). Ну штош, это не повод не пытаться.

В общем, в попытках преисполниться я вдруг понял, что прокрастинацию можно расчертить на три уровня глубины (может и больше, но там у меня уже смекалочки не хватает). Глубже = сложнее это состояние отловить и проще оправдать и невозможно забыть.

Поверхность. Индивид вместо полезного занятия, тратит время на всякое говно. Дрочит дофаминовую железу в рилсиках, жрет еду (не от голода, а чтобы занять время), гоняет в комп. игры и тэ дэ и тэ пэ. Большинству людей этот уровень знаком и понятен. Все соц. сети засраны контентом вроде: "Как перестать залипать вместо работы?" Люди ищут способ избавиться от характерной раздражающей побочки — ярко выраженного чувства вины.

Мелководье. Человек заменяет фокусную задачу на что-то полезное, но не связанное с ней: помыть полы, убраться в шкафу, whatever. Тут мозг начинает хитрить, потому что легко уцепиться за мнимую пользу, даром, что нужный результат не достигается. Дорофеев в Джедайских техниках объясняет это внутренней мартышкой, которая между сложной и важной задачами выбирает ПОНЯТНУЮ. Такое сложно поймать и сложно оправдать.

Бездна. Хардмод для сильных. Человек занимается чем-то, связанным с фокусной задачей, но не двигающим его к результату. Коварство мозга тут шкалит. Отловить почти не реально, оправдать максимально просто, потому что все вроде как для пользы дела.

Прокрастинация не случается просто так. Под ширмой разъебайства кроются проблемы, которые надо бы разрулить, иначе есть риск жить в дисгармонии. Выполнять задачу на морально-волевых — насилие над собой. Все мы иногда таким балуемся, но зачем же делать это на постоянку? Понимание своего врага — первый шаг к победе над ним.

|| Ну что, осознанные, до какого уровня обычно ныряете?